健康管理の基礎基本的な知識

健康管理とは、あなたがあなた自身の生活を管理し、病気になりにくく健康的な体を維持するということだ。この場合、健康管理のごく初歩的な方法はいくつかある。

代表的なものは睡眠だ。
睡眠については短時間でも良いという考えの本もないわけではないが、やはり圧倒的に多いのが「1日8時間」という考え方である。1日8時間睡眠を心がけることで、心や体の調子が良くなるといわれているのだ。

次に、大体の場合は野菜不足が深刻な人が多いので、野菜摂取も意識したい。
野菜はビタミンやミネラルを摂取できるだけではなく、低カロリーで繊維質が多いので早めに満腹感を感じさせ、肥満防止にもなる。サプリメントでビタミン類を補ったり、野菜ジュースを野菜不足の代用とする人もいるが、効果は薄いとされるため、最善は野菜を意識的に食べることに尽きる。1日の目安は350gといわれているので、このくらいを意識しておきたい。

意識しづらいが、運動も健康のためには重要なものだ。
運動でよくいわれるのが「1日1万歩」というものだが、実際は難しい人が多いだろう。このため、都市圏の人なら「1駅歩く」などということで運動量を増やすことが多い。他にも、カロリー摂取や瞑想、メンタルケアの方法なども健康管理の一環として行っている人が多い。ただ、基本的なこととしては睡眠と野菜摂取が出来れば基本的なところは十分だという意見もある。時代によって健康への常識や内容は大きく変わるので、あまり極端なことはしないほうが良いかもしれないようだ。